Юрий Постригай

Мне 30 лет, 20 из которых я занимаюсь греблей.

Я родился в Екатеринбурге и уже в 4 года каждый день ездил на другой конец города, чтобы попасть на тренировки по фигурному катанию. Я очень старался и мне пророчили хорошие перспективы, но мои ноги не выдерживали такой нагрузки, и мама приняла решение с фигурным катанием закончить.

Жил я тогда рядом со стадионом, на котором играл футбольный клуб «Уралмаш». Там же находилось футбольное поле, где мы пропадали с друзьями целыми днями, пока мамы не загоняли нас домой, прерывая наши неистовые игры. Однако мои футбольные навыки так и остались нереализованными, но иногда я практикую их в FIFA на SONY PlayStation.

Когда мне исполнилось 10 лет, меня пригласили в секцию каратэ, но буквально через пару занятий я понял, что это не моё. Кстати, мои племянники очень любят каратэ и уже получили оранжевые пояса.

Потом мой друг Женя предложил пойти с ним в секцию гребли. Он уже туда записался и, чтобы ему не было скучно ходить одному, подтянул и меня. Вот так и начался мой путь в профессию.

Сначала нас учили плавать в бассейне, потом мы изучали технику безопасности и как вести себя на воде. Помню, как мы выехали впервые в спортивный лагерь, и у меня была учебная лодка-малютка. Мне она очень нравилась, потому что на ней было легко и удобно, ничего не мешало грести. Из гоночной же лодки у меня только голова торчала, и это выглядело так, будто я сижу в танке.

Мне так приятно вспоминать эти времена, когда мой первый тренер Михаил Петрович наставлял меня и видел огонь в моих глазах. Он понимал, что простыми словами может убедить спортсмена идти дальше. Очень важно иметь наставника, который умеет хвалить за твои даже маленькие победы и конструктивно критиковать.

Каждый тренер, который реально понимает, что он не может вывести на более высокий уровень спортсмена, передает его в надежные руки другому тренеру, который занимается со старшими ребятами. Они участвуют на разных чемпионатах и первенствах, так произошло и со мной.

Я попал в группу к более сильным ребятам, они уже были КМС и МС. Мне очень хотелось их превзойти и победить на лодке. Я смотрел на них, тянулся за ними шаг за шагом. Было очень сложно, я был без сил и порой казалось, что никогда не смогу победить. Но у Господа на меня был план, он реально хочет раскрыть талант в каждом из нас. Может, этот план кажется нам не очень крутым и быстрым, возможно, мы бы по-другому решили ситуацию, но Его пути неисповедимы.

Так я самоотверженно тренировался до 14 лет. Потом по семейным обстоятельствам мы с мамой переехали в Москву из Екатеринбурга. Было невероятно тяжело находиться в большом городе, далеко добираться до гребного канала, хотелось все бросить и закончить со спортом. Несмотря на все эти трудности, я продолжал заниматься, и мне становилось все интереснее и интереснее. Обзавелся друзьями и стал окончательно чувствовать себя в своей тарелке.

Первые мои значимые соревнования в Москве закончились хорошим выступлением, что позволило мне попасть в училище Олимпийского резерва № 2. Это мечта спортсменов.

Шефство надо мной взял Андрей Вениаминович Фирсов, он и помог мне преодолеть порог, когда все спортсмены заканчивают, так и не начав. Это было фантастическое время! Я начал понимать суть гребли.

Так сложилось, что все наставники, с которыми я работал, давали мне то, что необходимо. За что я им невероятно благодарен. Непросто было преодолеть рубеж из юношеского возраста во взрослый. Слишком большой разброс. Только 5–10% спортсменов из юношеского возраста могут пробиться во взрослую элиту. Все остальные либо заканчивают, либо тренируются в надежде, что получится когда-нибудь.

Так я и продолжал в надежде, что смогу всех победить. И это произошло. Мне потребовалось 2 года, чтобы пробиться в основной состав и грести среди более быстрых спортсменов.

Если отойти от карьеры на секунду, конечно же, самое главное достижение — мои дети и моя семья.

Но вернёмся к регалиям. Первое и главное достижение — стремление побеждать. Когда я занимал не первые и не призовые места, то не останавливался, мне хотелось ещё и ещё соревноваться.

Родители, мотивируйте своих детей, помогайте им реализоваться!

Помню, как сейчас, у меня запланирован старт в дневное время. Я очень его ждал. После школы решил немного вздремнуть и в итоге проспал, а когда проснулся, понял, что опоздал. Тогда не было мобильных телефонов и никто не мог до меня дозвониться. А моя мама пришла смотреть на меня после работы.

Она всегда придёт тихонечко на трибуну, или где-нибудь встанет и смотрит, как сынок отгребает веслом. Это мой болельщик номер один с первых дней моей жизни. Берегите своих мам!

В итоге, меня дисквалифицировали за неявку на старт. Но ничего, это был урок, в следующий раз я все делал заранее!

Историческим для меня событием стали Олимпийские Игры в Лондоне–2012! Я не мечтал и не знал в далеком детстве, что это такое. Спустя время я влюбился в Олимпийские Игры и захотел там побывать.

Почему историческое? Мы с моим напарником по лодке Александром Дьяченко сели в экипаж в конце апреля, а в начале августа победили с секундным отрывом на Олимпийских Играх! И это было феноменально! Мы были соперниками до этого, но для общего блага сели в одну лодку.

На пути к Олимпийскому золоту нас поджидало много «подводных камней». Мы, по невероятным волнам, в жуткий холод, на последних метрах взяли недостающую лицензию для страны, и потом решили попробовать себя на Кубке Мира спустя неделю.

Но помните, я говорил, что у Господа всегда есть путь гораздо интереснее? Так и произошло. Мы добрались до финального заезда, опыт таких гонок у нас был, но мы вставали с целью увидеть себя в деле на фоне сильнейших. Это как у быков «бодаться», у нас — соревноваться.

И что вы думаете? Мы были настроены и готовы на все 100%, делаем старт, начинаем грести, быстро-быстро (скорость лодки достигает 27 км/ч, усилие на весле равняется 20–30 кг), и только мы начали преодолевать стартовый разгон, как у меня вдруг ломается весло. На весь гребной канал стоял громкий треск, хотя весло было прочное, из карбона. Но где-то была микротрещина и оно треснуло. В итоге, мы финишировали, не перевернулись, но заняли 9 место.

После старта мы должны были лететь домой и готовиться дальше к другим соревнованиям, но наш старший тренер, трехкратный Олимпийский чемпион Владимир Владимирович Парфенович, сказал менять билеты и лететь в Германию на следующий этап Кубка Мира. В планах этого не было, мы пообщались с личными тренерами и решили ехать. В итоге в Германии мы всех победили с большим отрывом и счастливые поехали в Москву готовиться к Чемпионату России.

Мы были уже опытными и медали заранее не вешали, потому что понимали, что может
произойти что угодно: сломается весло, порвется тросик в лодке, весло встанет ребром и ты потеряешь в скорости и отстанешь от соперников. Мы продолжали наращивать обороты в тренировочном плане. Был четкий инструктаж под руководством тренерского штаба в лице моего личного тренера Александра Стефановича Самохотского и Сашиного тренера Юрия Владимировича Тизула (очень печально, что Тизул ушёл из жизни в ноябре 2018 года), но Парфенович с нас глаз не сводил. Он своей настойчивостью передавал нам нереальные мысли, говорил, что мы проедем 200 метров за 30.5 секунд (мы говорили ему, что невозможно проехать быстрее 32 секунд, ведь никто так не ездил).

В конце концов он оказался прав. Мы проехали гонку за 30.3 секунды, поверьте на слово — это очень быстро! Словно Усейн Болт, только он бежит один, а у нас двое в одной лодке, синхронно, в темпе 170 гребков в минуту!

Буквально за 2 недели до Олимпийских Игр у меня случилась неожиданная травма локтя. Тренерский штаб принял решение дать мне индивидуальный план и я готовился по щадящей программе, что позволило немного восстановить локоть и убрать мышечное перенапряжение. Мы добрались до Лондона и я был очень счастлив, что нахожусь там. Следил за каждым своим шагом, тепло одевался и с нетерпением ждал старт!

Это самое мучительное время, когда ты ждёшь, и именно в этот период большинство спортсменов перегорают. Они не справляются психологически, знают, что могут победить, но встают на старт и проигрывают. Можно 10 раз выиграть Чемпионат Мира, но так и не взять Олимпийское золото.

Настал тот долгожданный выход на старт. Я был спокоен. Мы попали в финальный заезд и пошли отдыхать, настраиваться на главный заезд.

Система отбора выглядит так: предварительный заезд, потом если ты попал в число «пи», то попадаешь в полуфинальный заезд. Из полуфинала нужно пробиться в финал. В финале собирается 8 сильнейших лодок, где и разыгрываются те самые медали.

Ночь перед финалом выдалась тяжелой. Я не нервничал, но павлины, жившие рядом с нашим отелем, почему-то всю ночь не спали, и от их «разговоров» я не мог уснуть. Несмотря на это, проснулся я абсолютно готовым для побед. Саша спал как убитый, его никто и ничто не могло потревожить!

Мы собрали вещи и пошли на катер, который доставил нас на легендарный канал Итон. Я еще никогда не видел столько людей, больше 40 тысяч человек. Ведь гребля во всем мире считается элитным, королевским видом спорта, собирающим огромные стадионы.

Такого спокойствия, как перед финалом, я не испытывал никогда. Ни единой эмоции. Перед стартом абсолютно ничего не было слышно, трибуны ревели, но мы были настроены на работу, к которой готовились на протяжении долгих лет. Дул сильный
встречный ветер и надо было внести поправки в нашу тактику. Мы делали акцент на второй половине дистанции, в то время как остальные выдавали весь запал на старте. За 20 метров до финиша я краем глаза понял, что мы победили, и начал кричать от радости. Потом ещё мы долго радовались и обнимались от счастья победы!

Главное качество — никогда не останавливаться.

Мы проходим определенный этап в жизни, который может быть не таким, как мы ожидали. Здесь главное, какой фокус внимания мы держим. Если ты хочешь оставаться Чемпионом, то ты должен после каждой победы забывать о ней и двигаться дальше. Если ты на секунду расслабишься, то тебя сразу поставят на место!

Профессиональный спортсмен — тот, кто отдал себя спорту, тот, кто готов расставаться с семьей, уезжая на длительные сборы, тренироваться до последней капли пота и терпеть травмы, которые появляются в результате становления чемпионства, переживать и получать под дых от своих товарищей, которые могут внезапно поменять курс.

Так устроено, что мы побеждаем во всем, за что берёмся, так написано в Библии! Если мы делаем не угодное в очах Господа, то Он сдвигает наш светильник, как написано в откровении от Иоанна. И тут мы начинаем задумываться, почему все так? Почему победил не я, а кто-то другой?

Может потому, что ты сделал что-то не так? Может твои мысли были заняты не тем? Может ты потерял свой фокус внимания и теперь твой взор не на то, как делать все во славу Отца Небесного, и ты все записываешь на личный счёт?

Это моя победа, это сделал я благодаря своей силе. Здесь и происходит щелчок. Каждый, запомните, каждый добьётся побед в любой сфере! Для этого нужно не только иметь энергию, силу, терпение, настойчивость и упорство, но и делать все с верой.

Я учился в обычной школе, закончил 9 классов в Екатеринбурге. Потом переехал в Москву и поступил в училище Олимпийского резерва № 2, закончил там 11 классов, получил диплом среднего специального образования и продолжил учиться там до 3 курса.

Режим в училище позволяет качественно тренироваться и получать знания. Там выращивают сильнейших спортсменов.

Распорядок дня: утром тренировка, днём учеба в соседнем корпусе, после учебы — вторая
тренировка.

В училище есть шикарная столовая, в которой отлично кормят, тебе предоставляют
комнату, где ты можешь отдыхать и делать уроки.

После училища я поступил в Юридическую Академию на заочную форму обучения.

Благополучно защитил дипломную работу и стал юристом! Мне показалось этого мало и я поступил в Магистратуру по своей специальности спортсмена. Для каждого спортсмена, если он планирует после спорта идти на работу тренером или куда-то в государственные структуры, без специализированного образования невозможно построить карьеру.

Направляйте энергию в одну точку. Вода камень точит. Все качества будут проявляться только тогда, когда мы приступаем от слов к делу.

Будьте честными перед людьми. Проявляйте уважение и заботу к окружающим, даже если вы их не знаете.

Никогда не опускайтесь до разговоров за спиной. Если все-таки это произошло, то признайте это и больше так не делайте!

Большую часть времени мы проводим на тренировочных сборах. Каждый сбор длится 3 недели, и только 7 дней в месяц я провожу с семьей.

Распорядок моего дня:
• Подъём в 7.00 – 7.30
• Чтение Библии
• Время на себя (гигиена, зарядка или просто 30-ти минутная прогулка)
• Завтрак 8.00 – обычно это каша или хлопья, сладкое, сендвичи.
• Сбор на тренировку, пробежка до базы.
• В 9.30 — первая тренировка. Обычно это гребля, набираем объемы от 16-22 км разной интенсивности! После основной тренировки приступаем к упражнениям с собственным весом (подтягивание, пресс, отжимание). Делаю 3 круга по 5 упражнений и восстановительный бег на пульсе до 140 ударов в минуту.
• Личное время 12.00 – 12.30
• Обед с 12.30
• Личное время + тихий час, нужно перезагрузится хотя бы в течение 30 минут. Иногда и до 2 часов днём засыпаю из-за потерянных сил.
• В 16.00 начинается вторая тренировка. Также гребля, только уже силовой или скоростной направленности.
Бывает пробежка 10 км, после нее мы идём в зал. В целом получается 1–1,5 часа гребля на воде + час в зале.
• 19.00 ужин.

Далее уже смотрим по силам. Время на себя, общение с семьей по видеосвязи, чтение книг, просмотр фильмов, прогулка. Перед сном я обязательно молюсь!

В 22.30 отбой.

Выходные у нас тоже бывают, все зависит от времени начала рабочей недели.
Если в понедельник, то мы тренируемся по две тренировки — понедельник, вторник, в среду одна очень жесткая тренировка.
Вечером среды — отдых, восстановительные процедуры.
Четверг и пятница — также, две тренировки, а в субботу одна жесткая. Вечером отдых, массаж или сауна.
В воскресенье — выходной.

На сборах, если нахожусь за границей, стараюсь максимально знакомиться с культурой
и посмотреть разные достопримечательности. Так как супруга Анастасия Постригай — знаменитый искусствовед, я в этом деле уже подкован и люблю изучать исторические сооружения и живопись.

Бывает, что ходим по магазинам или идем в ресторан, чтобы разнообразить рацион питания. Обычно выходной пролетает незаметно и на новую рабочую неделю очень тяжело настроиться.

В спорте нужно слушать своих родителей. Плохого точно не посоветуют. Главное, чтобы не перегибали палку.

Моя мама всегда говорит: «Если ты начал дело, то закончи его до конца, как бы этого не хотелось». Это очень помогло мне. Все, за что берусь, стараюсь доводить до конца.

Тренер — важный человек в спортивной жизни, нужно беспрекословно слушать его команды и наставления. Вместе вы победите.

Не прислушивайтесь к тем, кто говорит, что у вас не получится. Не обращайте внимания на пустые слова! Откуда другие могут знать, что будет через 3 года? Никто не знает! Мы можем только планировать.

Терпение и труд к победам ведут. Если ты ленишься, то ничего не достигнешь. Если хочешь сдаться, то тебя победит другой. Если у тебя плохое настроение и ты не вышел на тренировку, другой займёт твоё место. Поэтому я гребу, прославляю свой вид спорта и делаю все от души и изо всех сил, получаю удовольствие от тренировочного процесса.

Многие любят медали и стоять на пьедестале, но мало кто любит процесс. Все страхи, которые будут появляться у вас, нужно переступать. На своём опыте могу сказать, что молитва творит чудеса! Никто не даст вам такой сверхъестественной заботы, как небесный Отец! Все сможете пройти с Ним!

Профессионально заниматься греблей можно и до пенсии. У нас возрастной вид спорта. И в 40 лет становятся призерами Олимпийских Игр! Некоторые спортсмены проходят от 4 до 6 олимпийских циклов — это 24 года в строю на мировом уровне! Фантастика! Есть такие гребцы, но их не много.

В байдарке есть олимпийские дистанции, которые включены в программу Олимпийских игр. Они самые популярные, на таких дистанциях очень жесткая конкуренция, большое количество соревнующихся спортсменов. И в России очень ценится медаль с Олимпийской дистанции! Все остальное не так сильно.

Также существуют не олимпийские дистанции. На них меньше конкуренции, они не так ценны и иногда даже не транслируются по телевизору, но заслуг никто не отнимает. Тех же почестей, что в олимпийском виде не получить, но за победу скажут спасибо,
либо дадут медаль.

Мой критерий значимости соревнований:
1. Самый главный титул в спорте — победа на Олимпийских Играх!
2. Чемпион Мира на олимпийской дистанции по рейтингу – на втором месте.
3. На третьем — призёр Мира на олимпийской дистанции.
Далее: Чемпион Мира на не олимпийской дистанции, Чемпион Европы на олимпийской дистанции, призёр Мира на не олимпийской дистанции, призёр Европы на олимпийской дистанции, Чемпион Европы на не олимпийской дистанции, призёр Европы на не олимпийской дистанции, Чемпион России на олимпийской дистанции.

За победу на Олимпийских играх (места с 1 по 3) спортсмен получает звание Заслуженного Мастера Спорта. Также ещё существуют критерии, которые помогают получить это звание. Эти критерии имеются в открытом доступе на сайте министерства спорта.
МСМК присваивается за победу, либо призовые места на международных соревнованиях.
МС присваивается за победу на Чемпионате России.

Если ты побеждаешь или занимаешь призовое место на Олимпийских Играх, президент дарит шикарный автомобиль, налоги платит сам спортсмен. Также кому-нибудь может достаться квартира, если это будет действительно значимая победа. Также за победы в Олимпийских дистанциях полагают денежные вознаграждения. Если ты не показываешь результат, то тебя увольняют и дальше ты уже сам решаешь, что делать.

Спортсмен обязательно должен проходить углубленное обследование 2 раза в год. Если что-то не так, то тебя отстраняют до полного выздоровления.

Сложности есть везде и повсюду. Без них мы не развиваемся. Именно сложности приводят нас к успеху, если мы их преодолеваем.

Тренер может быть строгим и даже, если ты победишь, он может сказать, что ты плохо работал, но в душе он искренне радуется. Тебе он может не сказать этого, потому что не умеет выражать чувства. Многим спортсменам необходим именно такой стиль общения, когда тебя хвалят, и они будут готовы свернуть горы, а кому-то даже этого не нужно.

В команде бывают разногласия, но историй в нашем виде спорта, когда что-то подпилили или испортили инвентарь, я не знаю. Случается, что спортсмены после побед надевают «корону» и «звездят», но это всегда плохо сказывается на дальнейших результатах.

По моему опыту технические умения — самые главные. Физически ты окрепнешь, тебе даже много штанги не нужно тягать, главное свой собственный вес уметь грамотно прорабатывать (много подтягиваться и отжиматься).

Техника нарабатывается годами и каждый год она меняется. От того, что ты начинаешь терять чувства гребка, например, ты получил травму и начинаешь делать другое движение, чтобы компенсировать свою болячку, начинает спадать технический компонент.

Нет такого технического движения в гребле, о котором все бы сказали, что оно идеальное, и что это эталон, на который нужно равняться!

Но опять же, есть базовые аспекты: каждый спортсмен для себя находит тот гребок, который ему нравится и который приносит результат.

Поэтому здесь все очень индивидуально! Так же бывает, что очень мускулистый спортсмен, но корявенький в техническом плане, однако гребёт достаточно быстро. Это значит, что спортсмен нашел движение, с которым он «дружит», справляется и ему без разницы как на него смотрят, он побеждает и все.

Поэтому у нас все очень индивидуально.

Чтобы добиться успеха необходимо постоянно развиваться в своем деле! Мой личный девиз: «Ведь преуспевает тот, кто не устаёт пытаться!»

Мне было тяжело, когда в 14 лет я переехал из родного города, где были все мои друзья, близкие, но я преуспевал. Шёл шаг за шагом на тренировку, постепенно набирал обороты.

В итоге мы и сейчас видимся с друзьями, при этом я не оставил греблю, после того, как мне говорили, что я не способен побеждать. Я никого не слушал и шёл к своей цели.

В 18 лет мне было тяжело конкурировать с ребятами, которые старше меня на 5 лет! Но я
продолжал грести. Проигрывал и шёл дальше на старт.

После того, как меня не пустили по несправедливости на Олимпиаду в Рио-де-Жанейро в 2016 году, я не отчаялся и продолжал дальше. Все потому, что я люблю процесс, люблю то, чем я занимаюсь.

Без физической нагрузки мне тяжело. Пока все отдыхали в клубах и развлекались, я шёл на тренировку. Пока все тратили время на пустые дела, я разбирал тактику и победы мировых звезд в гребле. Пока многие лежали на диване, я брал своё весло и шёл на тренировку.

Самая главная издержка профессии — ее незаслуженная непопулярность в России.

Конечно же, хотелось бы больше видеть зрителей на трибунах. Во всем мире гребля считается эталонным, элитным видом спорта из-за сложности и трудоемкости. Каждый раз, приезжая на соревнования в Европу, видя полные трибуны из тысяч болельщиков, я сожалею, что в России не так. Но мы стремимся к популяризации гребли своими силами, анонсируя этот прекрасный вид спорта в широких массах.

Минусы — травмы, которые гребец получает в результате колоссальных нагрузок.
Чаще всего происходит это от перенапряжения в мышцах. Но гребля один из самых безобидных видов спорта, в сравнении с футболом, хоккеем или фигурным катанием.

К другому минусу можно отнести отсутствие баз для подготовки гребцов в России в связи с непопулярностью этого вида спорта, поэтому нам приходится выезжать за границу для тренировок.

Я считаю, что человек сам принимает решение, что ему нужно. Никто, кроме вас не раскроет тот потенциал энергии, который скрывается внутри.

Ваша уникальность заключается в том, что все трудности вы преодолеете, несмотря ни на что.

Спорт — очень полезная активность для здоровья. Ваше артериальное давление будет в норме, физически тело будет хорошо развито, что повлияет на самооценку.

Но профессиональный спорт требует огромного труда, готовности как к победам, так и к поражениям, порой будет физическая боль.

Готовы ли в к этому? Этот вопрос стоит себе задать при желании стать профессиональным спортсменом.